船酔い釣師の一日

  

東北に暮らす親類や、

道内でも、私の生まれ故郷である父の実家のある町と、

そして母の実家も海沿いのため、連絡が取れるまでの間は

とても不安がありましたが、今日までに全て無事が確認されました。

また東京、埼玉、神奈川にいる友人達、そして札幌から東京へ出かけて

いた友人も、皆が無事である事が分かり安堵しているところです。



今回の地震と、その後の大津波による被害の詳細を知るにつれ、

胸のつまる思いがしています…

今後も大きな余震が起こる可能性もあり、まだまだ予断を許せませんが

一日も早く平穏な日々が戻るように祈っています…

  

  

我が家にも…！
あっ…私のではありませんが…^^;
  

こんなのを見つけました！





自然の生き物を見つけたら報告しよう！

楽しいので、是非参加してみては？…＾＾ｂ  

わおっ…禁断の袋とじ！？

  

  

ちょっと遅れてしまいましたが…ケンタの出番が少ないとの事なので…＾＾；

先日の日曜日の散歩道から…





ナナカマドも葉がすっかり落ちてちょっと…いや、かなりさびしい…＾＾；





この日はさらっと降った雪がアスファルトで融け粒になってキラキラ…！





あっ、ここにもありました！… 雪って柔らかい！ …＾＾





あっ…今日のタイトル 「筋トレ」 のお話をしなければ…＾＾；

実は入院中に行っていたリハビリを退院後の現在も続けているのですが、

少し負荷を加えて続けていたところ、かなりのダイエット効果があったので

参考までにお知らせしようと思った次第です…＾＾；





※上記の注意書きを参考にして頂きたいと思います！…＾＾

ちなみに…私が現在行っているのは 円 で囲ったトレーニングで、

腹筋、背筋とスクワットの三種類…そしてこれにウエイトトレーニングを追加





１）．腹筋を始める前に寝た状態で４ｋｇのダンベルを肩の横から胸の上方

に上げ下げを４０回を３セット行います…

２）．更にダンベルを持ったまま両手を横に広げたところから同じく胸の上

方へ２０回を１セット…これは１）を１週間後から追加すると良いです…＾＾

３）．これから腹筋を始めますが体を起こさず、肩甲骨を浮かせる程度で

腹筋に力を込めておなかを凹ます…と考えて下さい＾＾

４）．次も腹筋ですが、同じく寝たままで硬めのゴムボール（直径２０センチ

程度…）を両膝に挟んで潰す動作…１０回を３セット…

５）．続いてはスツール等に腰かけて背筋…両手をあげて万歳…

１０回を３セットですが、ゆっくりと背筋に力が入るのを意識します…

６）．最後にスクワットですが、体を伸ばす時にお尻の筋肉を締めます…＾＾

これは１０回を４～５セットが良いでしょう…＾＾


…以上ですが、私がこれをほぼ毎日繰り返しておりますが、負荷が強いと

感じるうちは一日おきが良いと思われます…＾＾

効果の程ですが…まず、上半身の筋肉が強化されましたし、

なんといってもおなか周りがすっきりしました！…＾＾ｂ

入院中に作った頑丈なコルセットをして、更に冬用の防寒下着をはいても

入院前に履いていたジーンズ、スラックスが楽勝で履く事が出来ます…＾＾


それを数値的表すと…体重は入院時が６２．４ｋｇから現在は６２．０ｋｇと

ほとんど変化がないものの、体脂肪率が…入院前は２２％を切った事が

なかったのに、現在はなんと１６．５％まで減少しております！…＾＾ｂ


…なおこの結果には個人差があると思われますが、

ダイエットを計画中の方は御参考にしていただければと思います…＾＾



※記事が未完成のままＵＰしてしまい、追記で完成いたしました…＾＾；


  

昨日、さるブログを見ていたところ…

こういうのを見て、自分はどうかな？…って考えて見ました…！？

そこで今回は急きょ、
naminosabaoh版プロフィールをささっと書いて記事にしてみました＾＾

なお、質問項目にちょっとおかしなものがあるかもしれないですが、
ここはあくまでもお遊びであって、その部分については、
敢えてオリジナルと同じ項目で答えて遊んでみることにしました。





01：あなたのプレイのPRポイントは？
＝能天気なところ！＾＾；
※ドンマイ！

02：あなたに幸運をもたらすものは
＝私の周りの人達＾＾
※元来が他力本願…＾＾；

03：好きな言葉は？
＝努力…と書いた盾を小学校の時に買った事があります…
※自分に全く縁がない言葉だから（未だに…＾＾；）

04：好きな食べ物は？
＝子供が大好きな食事を挙げれば間違いなし…！
※おこちゃま食が御馳走です！

05：勝利のために必要なのは？
＝無心…
※基本的に何も考えてません！…＾＾；

06：いちばん大切にしているものは？
＝かなり…ですが…「LOVE」…＾＾；

07：休日の過ごし方
＝一人だとボ～っと…
※ただし複数だとアクティブ…＾＾

08：自分を動物にたとえると
＝サル
※それ以外を言われたことがありません…爆！

09：自分のココが好き
＝好きな事象に対する思いの入り方が半端じゃないところ…
※そして結構中途半端だったり…先が見えると興味が失せる？…＾＾；

10：最近知って驚いたことは
＝ケンタの地肌が黒いって事…！

11：カラオケの十八番
＝松山千春の詩
※カラオケには… どうか誘ってください …爆！

12：仲のよい選手
＝カミさんは昔陸上の選手でしたが…＾＾；

13：癖／口癖
＝癖・・早食い、バクバク食べて…ふ～っ…て息をつくのが美味しい＾＾；
＝口癖・・ではないですが、話が突然飛ぶ…Ｂ型ですから…＾＾；

14：自慢できること
＝スリムを維持…退院してからもリバウンドしていない！…爆
※誰も褒めてくれないので…自慢するしか…＾＾；

15：いまはまっているもの
＝筋トレ…リハビリの延長で負荷を追加した…笑
※絶対にちょい悪親父になってやる…似合わないって？！＾＾；

16：よく遊ぶ場所
＝頭の中（本来はインドア派）
※それって妄想？！…大爆

17：もしもバレーボール選手になっていなければ？
＝バレーボールは学校の授業と、就職してからはサークルで
　ちょこっと遊んだくらいしかやったことがありません…＾＾
※味方も惑わす迷セッター！…爆

18：今までで一番のハプニングは？
＝一度の入院で同じ手術を二度受けた事…！
※二度ある事は三度って？…もう勘弁！

19：試合前のゲン担ぎは？
＝何も考えない事…
※終わって気付くくらいの方が旨く行っている＾＾

20：メッセージ
＝これからもよろしくお願いします！…＾＾


※これはノンフィクションですが一部誇張があるやも？…しれません…爆
　

  

皆さんおはようございます…実はケンタからの お知らせ があります…





ケンタのお父さんが今日から入院する事になりました。

整形外科の病院で２週間ほどで退院になると思うけど、

「少しの間ブログの更新が滞ると思うので宜しくお願いします」…って。

皆さんのところには携帯でお邪魔するかもしれないので

その時はどうかお相手をしてあげて下さいね…！

そして退院してきたら、またいつものように遊んでほしいんだ…ワォン！


  

当日が無理なので…